産後ダイエット

Q.産後ダイエットはいつ始めれば良いのでしょうか？

  A.産後ダイエットの効果が最も期待できるのは産後6ヶ月までと言われているので この時期に産後ダイエットができるのが望ましいでしょう｡ 

  A.産後は育児、家事等今まで以上に自分の時間を持つのが難しく、産後ダイエットをするにも時間がないママも多いはずです。産後すぐであれば赤ちゃんはまだ寝ている時間も長いので、産前の体系に戻したければ赤ちゃんが寝てるうちにすると良いでしょう。

休日などは赤ちゃんの世話はパパに頼むなどして、外で体を動かしたりジムに通うなどしても良いでしょう。パパにも手伝ってもらうことは育児の大変さも知ってもらうことができますし、日頃一緒に過ごす時間のない父子のふれあいにもなりますね♪ ママもリフレッシュできるのではないでしょうか。

産後ダイエットの目的はお腹周りについてしまった脂肪を取り除くことです。基礎代謝が低下し、カロリー消費がしにくい太りやすい体質となっているため、食欲に任せて好きなだけ食べていたりするとますます太ってしまいます。

軽い運動など体を動かして脂肪を落として筋肉をつけるようにすれば、基礎代謝も上がり産後太り予防にもなります。

インスパイリングエクササイズ

インスパイリングエクササイズをご存知でしょうか？

芸能人の方なども行っているエクササイズなのでご存知の方も多いかと思いますが、インスパイリングエクササイズはリンパの流れを整え骨盤を矯正するものです。

簡単に行えてダイエット効果も高いのでぜひ試してみてくださいね！