産後ダイエット

母乳育児が産後ダイエットにいいとよく言われていますが、どうしてでしょうか？

実際に12キロ以上太ったママが母乳育児を始めて３ヶ月で１５キロも体重が減り、体型も元通りに戻ったそうです。

産後ダイエットで良い結果を出したければ、母乳育児をぜひ行ってみてください！

母乳にはミルクに含まれていない成分が入っていて、免疫力をつけたり体にもよですし、自分の産後ダイエットの手助けともなるのでおすすめです☆

産後ダイエットを成功させるのにおすすめなのが母乳育児です。

赤ちゃんにとっても良いとされている母乳育児をして、自分も健康的にやせることができるなんて最高ですね！

私自身がうまく母乳が与えられず悩んだ時期もありましたが、助産院等で桶谷式マッサージを受けて子供2人は母乳育児で育てることができました｡

産院でマッサージが受けれなかったので、退院した足で助産院に行きマッサージをしてもらいアドバイスをいただきました｡

母乳育児でと願いながらもうまくいかない場合はマッサージを受けてみることをおすすめします☆

Micacoさんが考案されたインンスパイリング・エクササイズが人気を集めています。

女優の竹内優子さんが産後ダイエットを成功させ注目されましたが、人気の理由は女優さんが行った産後ダイエットだからと言う単純なものではなく、1日わずか10分の短い時間で行える簡単なエクササイズで、しかも効果が期待できるということが人気となったようです。

インスパイリングエクササイズをご存知でしょうか？

女優の竹内結子さんが産後ダイエットでインスパイリングエクササイズを行い注目されたエクササイズです｡竹内優子さんはインスパイリングエクササイズを行った結果、ウエストが－8センチ細くなったそうです！

 元々は産後ダイエットのためのエクササイズではなく、骨盤や各器官を矯正し強化するためにMicacoさんという方が考案ました｡

インスパイリングエクササイズは、骨盤位置を正常に戻す効果があるため産後ダイエットとしての効果も期待できるのです。

産後ダイエットは産後に行うものと思ってはいませんか？

実は妊娠中の生活も大きく影響するのです｡産後ダイエットを成功させるには妊娠中の体重増加には気をつけましょう｡これは妊娠中毒症を引き起こすことにもつながるので当然なのですが、妊娠中はお腹の赤ちゃんを育てるため脂肪がつきやすくなっているので食べすぎなど十分注意しましょう｡

効率的に痩せるには女性の複雑な体の構造を理解して、痩せやすいタイミングを知りダイエットを進めると良いでしょう｡

Q.痩せやすいタイミングはいつ？

 A. 最もダイエット効果が期待できるのは生理後です｡無理なダイエットをするのではなく、続けていけるようなダイエットで日頃から体を動かすようにすることが大切です｡

生理周期を目安にし、生理の一週間前から生理が終わるまでというのは体が水分を溜め込もうとするためダイエット効果が期待できません｡生理前から整理中というのは不安定にもなりますし､体もだるかったりすることもあるでしょう｡この時期にはダイエットする必要はありません｡

妊娠中に体重が増えすぎてしまうと、妊娠中毒症を引き起こす原因ともなりますが、同時に産後ダイエットで体型を出産前に戻そうとしても厳しいものとなってしまいます｡

産後ダイエットでキレイなママを目指すのであれば、厳しいダイエットとなっても乗り切って見せるという強い意志で挑むことが大切です｡

途中で挫折してしまったり、最初から諦めてしまうようでは産後太りは解消されませんし､痩せにくい体質のままずっと悩み続けることなってしまいます｡

出産方法、出産状況により異なることもあるのですが、産後６ヶ月位までの時期が産後ダイエットに最も適していて高い効果が期待できると言われています｡

 産後ダイエットをはじめるにはまずは無理のないような計画を立てて実行するのが重要です｡

産後早いうちであれば赤ちゃんが眠っている時間も多いので、赤ちゃんが寝てる時間を使って軽く運動するなどすると良いでしょう｡

ママが疲れているときなどは一緒に寝たりして過ごすのもよいですが、時間に余裕があるようであればテレビをみながらストレッチをするのもひとつの方法です｡

Q.産後ダイエットはいつ始めれば良いのでしょうか？

  A.産後ダイエットの効果が最も期待できるのは産後6ヶ月までと言われているので この時期に産後ダイエットができるのが望ましいでしょう｡ 

  A.産後は育児、家事等今まで以上に自分の時間を持つのが難しく、産後ダイエットをするにも時間がないママも多いはずです。産後すぐであれば赤ちゃんはまだ寝ている時間も長いので、産前の体系に戻したければ赤ちゃんが寝てるうちにすると良いでしょう。

休日などは赤ちゃんの世話はパパに頼むなどして、外で体を動かしたりジムに通うなどしても良いでしょう。パパにも手伝ってもらうことは育児の大変さも知ってもらうことができますし、日頃一緒に過ごす時間のない父子のふれあいにもなりますね♪ ママもリフレッシュできるのではないでしょうか。

妊娠中はお腹の赤ちゃんの命を育てているのですから体重が増えてしまうのは当然のことなのですが、人によって体重の増加も異なります｡食べつわりでとても体重が増えてしまう人もいますし、すごい人では20キロ近く増えてしまう人もいます｡

産後は食欲が増加し食べ過ぎてしまって産後太りとなってしまうママもいますが､これはホルモンバランスが崩れてしまうのが関係しているようです｡

産後太りを防ぐには？

産後ダイエットに適しているのは産後6ヶ月くらいまでと言われ､一番効果が期待できる時期でもあるようです｡その時期に無理をしない程度に体を動かしたりすると良いでしょう｡

産後ダイエットは自分にあうダイエット法を行わなければ効果が期待できません｡ダイエット方法にも様々なものがあり、どれが自分に合うのか探すのも大変だと思います｡  

産後太り

骨盤が産後に出産で開いてしまった状態から元に戻ろうとするのですが、内蔵の座りが不安定ともなりバランスをとるために脂肪を溜め込みこれが産後太りの原因となってしまいます｡

産後は食欲も旺盛となりつい食べ過ぎてしまうのも影響します｡

母親になっても女としていつまでもきれいでいたいと思うのは女性であれば当然思うことではないでしょうか？

テレビで見る芸能人の方々も出産後に産後ダイエットによってきれいを保っていますね～産後ダイエットにチャレンジして出産前の体系を取り戻してきれいなママを目指そう！！