効果的なダイエット方法

ダイエットには食事制限が不可欠と思っている人が多いかと思いますが､本当に食事制限が必要なのでしょうか？

食べ物を食べずにいれば痩せることは確かですが、これが正しいダイエット法とあなたは思いますか？ 厳しい食事制限や間違ったダイエット方法は､リバウンドを引き起こす原因となるだけではなく健康に害を及ぼす事も多く､時には命の危険さらされることもあるのです｡

このような厳しい食事制限などのダイエットでは一時的に体重は減り､ダイエットは成功と思いがちですが､食事を減らしたりするダイエットで減ったのは脂肪ではなく筋肉だったため､太りやすい体質となってしまいます｡食生活を戻した途端リバウンドして体重も元通り･･･もっと増えたり（涙)

基本的にダイエットでの痩身方法は摂取したカロリーよりも基礎代謝や運動などにより消費されるカロリーが上回ることで脂肪が燃焼され体重も減少するというものです。

基礎代謝

生きていく中で自然と消費されているエネルギーで、何もしていなくても消費されています。

基礎代謝（きそたいしゃ） 何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動でエネルギーを必要とする。

相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal)とされている。

 wikiより引用