効果的なダイエット方法

ダイエットには食事制限が不可欠と思っている人が多いかと思いますが､本当に食事制限が必要なのでしょうか？

食べ物を食べずにいれば痩せることは確かですが、これが正しいダイエット法とあなたは思いますか？ 厳しい食事制限や間違ったダイエット方法は､リバウンドを引き起こす原因となるだけではなく健康に害を及ぼす事も多く､時には命の危険さらされることもあるのです｡

このような厳しい食事制限などのダイエットでは一時的に体重は減り､ダイエットは成功と思いがちですが､食事を減らしたりするダイエットで減ったのは脂肪ではなく筋肉だったため､太りやすい体質となってしまいます｡食生活を戻した途端リバウンドして体重も元通り･･･もっと増えたり（涙)

食事を採るというのは生きていく上でとても大切なことで、食事をすることで体も作られ健康維持につながっていきます｡

食事制限でのダイエットでは食べたいものが食べれず空腹感との戦い等でストレスはたまる一方ですし､食欲中枢にも狂いが出てくるようです｡

食欲中枢がおかしくなれば食欲をコントロールできなくなり､拒食症､過食症などの摂食障害を引き起こしてしまうこともあるのです｡無理に食事制限したためにかえってストレスとなり､食べても満足できない過食症などになったりするのでは辛いですね｡

食欲中枢に良くないこと

お腹がすいていないのに食事の時間だからと食べてしまうのは食欲中枢を狂わせることになりよくありません｡

お腹がすいていない時は食べなければいいのです｡ 夕飯を少なめにしてダイエットなど･･･これも良くありません｡

このような場合､自律神経の働きに悪影響が及び､大きなストレスを抱えてしまい､食欲中枢に負担がかかり麻痺してしまうこともあるようです｡

栄養面的にも食事はバランスよく採ることが大切だと思います｡